La cible
Le rapport BalanceTest vise au moins 8 %, et au dessus de 10 % encore mieux. Une valeur n'est ni une alerte ni un diagnostic.
Guide gratuit
Indice oméga 3 : définition, cible du rapport, comment le mesurer
Un seul pourcentage, souvent cité, rarement expliqué. Voici ce que l'indice oméga 3 mesure exactement, d'où il vient, et comment connaître le vôtre.
Emmanuel MartineauPartenaire indépendant Zinzino · mis à jour le 2 novembre 2026
La définition
L'indice oméga 3 (omega 3 index en anglais, souvent écrit « index oméga 3 ») est la part de deux acides gras, l'EPA et le DHA, dans la membrane des globules rouges, en pourcentage de tous leurs acides gras. Il a été proposé en 2004 par les chercheurs William Harris et Clemens von Schacky, dans la revue Preventive Medicine.
Pourquoi les globules rouges
Un globule rouge vit environ 120 jours. Sa composition reflète donc l'alimentation des derniers mois, et varie peu d'un repas à l'autre. C'est pour cette raison qu'on remesure à 120 jours.
Indice oméga 3 idéal : quelle valeur viser ?
Avec quoi le lire
Le ratio oméga 6:3, qui compare oméga 6 et oméga 3. L'indice mesure une quantité, le ratio un équilibre.
Mon indice, test après test
| Test | Indice oméga 3 |
|---|---|
| Mai 2025 | 1,6 % |
| Septembre 2025 | 5,2 % |
| Mars 2026 | 4,9 % |
| Août 2026 | 6,8 % |
Mes résultats personnels, publiés tels quels : 6,8 % en août 2026, pour une cible du rapport d'au moins 8 %.
Comment le mesurer
Par une analyse des acides gras des globules rouges. Au laboratoire, elle se demande explicitement. Chez soi, quelques gouttes de sang au bout du doigt suffisent : le BalanceTest est analysé par le laboratoire indépendant Vitas, en Norvège, résultats en ligne en 10 à 20 jours. Le comparatif est dans le guide à domicile ou en laboratoire, et le nom de l'examen dans analyse des acides gras érythrocytaires. Pour lire un rapport complet : lire ses résultats BalanceTest.
Votre indice ne se devine pas. Il se mesure.
Le BalanceTest donne votre indice oméga 3 et votre ratio oméga 6:3. Il se commande sur la boutique officielle Zinzino de votre pays, et le kit avec abonnement inclut un second test à 120 jours.
Questions fréquentes
L'indice oméga 3 et le ratio oméga 6:3, c'est pareil ?
Non. L'indice mesure la part d'EPA et de DHA ; le ratio compare la quantité d'oméga 6 à celle d'oméga 3.
Les oméga 3 du lin comptent ils dans l'indice ?
Non. L'indice ne compte que l'EPA et le DHA. L'oméga 3 végétal (ALA) n'en fait pas partie.
Mon bilan sanguin habituel donne t il l'indice ?
Non. Un bilan lipidique courant donne le cholestérol et les triglycérides, pas l'indice oméga 3.
Le test est il un diagnostic ?
Non. C'est une analyse à visée informative. Pour toute question de santé, parlez en à un professionnel de santé.
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